中国の武術「八卦掌」を楽しく練習しています♪
いつでもどこでも マイペースでできる健康法として、
日本でも多くの愛好者がいる 八卦掌。
～初心者・どなたでも大歓迎！～
まずは気軽に体験してみませんか？
【お知らせ】
八卦掌・戴氏心意拳宮崎講習会(令和5年4月22日・23日 講師・江口博先生)は、無事終了いたしました。江口先生のユーモア溢れる説明と迫力説得力ある技術指導、そして参加された方々の熱意により大盛況の講習会となりました。 終了後も参加された皆様よりご好評を頂いております。
今後とも年に数回企画させて頂く予定です。江口先生、参加された皆様、また講習会広告をみて拡散して下さった皆様。ありがとうございました。
●練習時間：月２回 土曜日 10:00～12:00 ※日程は下記に記載
●練習場所：宮崎市清武体育館3階剣道場または柔道場 ※
（空き状況等により予定日・時間の変更あり）
●練習内容：走圏（熊形・龍形）、招法（単換掌・探掌・蓋掌・袋手・反背垂・穿掌八法ほか）、対練（穿掌対練、圧掌対練ほか）※戴氏心意拳（丹田功・虎歩・双把・五行拳）
●入会費：無料、月会費：3000円
●指導員：竹田 健吾（中国伝統武術掌友会・八卦掌 初級指導員）
※土曜日の練習日は適宜、連絡します。
令和5年 9月の練習予定日 9日㈯ 23日㈯宮崎市清武体育館柔道場10:00~12:00
令和5年 10月の練習予定日 14日㈯ 28日㈯宮崎市清武体育館柔道場15:00~17:00
10月の練習時間は通常と違い15～17時です
「八卦掌」の紹介
「八卦掌」（はっけしょう）とは、中国で生まれた武術です。
清朝末期に中国の護衛官が要人を守り、外敵を排除するため使用されました。健康法としても良く知られている太極拳と同じく、日本でも多くの愛好者がいます。
●八卦掌の特徴
１．「走圏」という一定の姿勢（2種類）で円周上をゆっくり歩く運動があり、これが練習の中心になります。この「走圏」に大きな健身効果があります。
２．体をしっかり捻じって筋を伸ばす動きが多くあります。この動きが全身のストレッチ効果になります。
３．一つの動作の繰り返しですので太極拳と違い、多くの型を覚える必要がありません。
４．「掌」が示す通り、対敵に使用するときは、拳ではなく指先をそろえて伸ばした「手のひら、指先」を使用します。この「掌」や脚さばきを使用した「打つ、体勢を崩す」などの技術があります。
●健康上の効果
１．脚が丈夫になります。効果は特に脚に現れますが、体全体の筋が強くなります。その結果、バランス感覚も鍛えられます。
２．背中・腰・脇腹など体幹のストレッチ効果があり、関節がほぐれ、身体のゆがみが矯正されます。
３．内臓も刺激され、血行が良くなります。
●私自身の体験（指導員 竹田）
私は10年ほど前、別に続けていた合気道の稽古で腰を痛めていた際に友人に薦められ、この八卦掌を始めたところ、一か月足らずで痛みがなくなりました。その後も練習を続けた結果、どこか挫いたり風邪をひいたりしても回復が早くなりました。
●その他の八卦掌の長所
◎四畳程度のスペースがあれば、楽な格好でいつどこでもできます。
◎音も静かで床を傷めることはありません。
◎膝などに大きな負荷をかける動作はありません。
◎体調に応じて動作を加減しつつマイペースにできます。
◎一日に数分でも続けると早く身体に効果が現れます。
ちょっとした気分転換にも最適です！
興味をお持ちになられたら、ぜひ軽く体験されてみることをお勧めします。
※八卦掌のほか、当会が所属する「中国伝統武術掌友会」が力を入れている「戴氏心意拳」の基本について指導が可能です。八卦掌と同様、体に無理なく練習できますので興味がおありの方には体験をお勧めします。
練習内容
１．前述の「走圏」を時間をかけて行います。一定の姿勢で円周上を一定の足運びで回ります。足運び、手の形、姿勢など様々な注意点（要訣）がありますので、この要訣を守りながら各自のペースでゆっくり歩きます（熊形走圏、龍形走圏）。
２．二人一組で行う練習を「対練」といいます。二人一組で向かい合い、①の「走圏」の要訣を守りながら、決められた一定の同じ動作を繰り返します。お互いの呼吸を合わせ、同じスピード同じ力で動きます（走圏対練、龍形対練ほか）。
３．「招法」という1～5挙動くらいの動きを一つの流れとして行う練習です。八卦掌の対敵・攻防の技術です。②の「対練」と同じく「走圏」の要訣を守りながら単独で反復練習します（単換掌、探掌、蓋掌ほか）。
練習風景：走圏・熊形
練習風景：走圏・龍形
練習風景：穿掌対練
練習風景：穿掌対練
練習場：宮崎市清武体育館
練習場：宮崎市清武体育館 柔道場
指導員：竹田 健吾（たけだ けんご） ※写真右側
昭和46年2月宮崎県生まれ
平成20年 東京都北区王子にて「中国伝統武術掌友会」に入門､八卦掌を始める。
平成30年宮崎市大坪町江南団地にて八卦掌教室を開始。高齢者に健康法として指導を始める。
令和2年に「八卦掌宮崎練習会」を創設。宮崎市清武町にて
指導を始める。
（中国武術掌友会・八卦掌 初級指導員）
●職業：司法書士・行政書士
不動産登記・会社登記・相続や遺言等のご相談など
宮崎市東大淀1-7-22 ｶｲﾙｱﾋﾞﾙ1F
●趣味：読書（ﾐｽﾃﾘ、歴史、ﾗｲﾄﾉﾍﾞﾙ）・映画鑑賞
blog「ヒムカのオタク」
合気道（NPO法人合気道龍所属 合気道龍日向）の指導も行っています(^^) 「日本武道にも興味がある！」という方、お気軽にご連絡下さい(#^.^#)
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金・日曜に合気道（養神館）の指導もしております!(^^)!
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